Conflit Fémoro Acétabulaire (CFA)

Éviter les positions provocatrices : flexion-rotation profonde, accroupissement profond, position assise basse prolongée, croisement des jambes prolongé.

Maintenir une activité physique modérée : marche, vélo (selle haute), natation (éviter la brasse). Pas de sport pivot ni d'impacts répétés pendant la phase initiale.

Vous présentez un conflit fémoro-acétabulaire (CFA), aussi appelé syndrome de conflit de hanche. Il s'agit d'une mécanique anormale entre la tête fémorale et le rebord de votre cotyle, qui frotte lors de certains mouvements.

CE QU'IL FAUT SAVOIR :
Cette pathologie n'est pas une fatalité chirurgicale. Dans 30 à 50 % des cas, une rééducation bien conduite suffit à faire disparaître les symptômes. La chirurgie n'est envisagée qu'après échec d'au moins 3 à 6 mois de prise en charge conservatrice.

CE QU'IL FAUT ÉVITER (positions provocatrices) :
- S'accroupir profondément.
- Croiser les jambes longtemps.
- Rester assis(e) très bas (canapé profond, voiture basse).
- Sports avec changements de direction brusques tant que la douleur n'est
pas stabilisée.

CE QUE VOUS POUVEZ FAIRE :
- Marche, vélo (avec selle haute), natation (sauf la brasse).
- Travail régulier de gainage et de stabilité du bassin avec votre kiné.
- Étirements doux quotidiens.

DURÉE DE LA PRISE EN CHARGE :
Comptez 3 à 6 mois pour évaluer l'efficacité de la rééducation. Patience et régularité sont les clés.

QUAND RECONSULTER :
- Douleur qui s'aggrave malgré l'adaptation.
- Apparition d'un blocage de la hanche.
- Boiterie.
- Retentissement majeur sur votre travail ou votre sommeil.