Osteoporose

Fiche de Conseils Diététiques pour l'Ostéoporose :

L'ostéoporose est une maladie caractérisée par une diminution de la densité osseuse, augmentant le risque de fractures. Une alimentation adaptée joue un rôle clé dans la prévention et le traitement de cette affection. Voici quelques recommandations :

1) Calcium :

Le calcium est essentiel à la santé osseuse.
Consommez au moins 1000 mg/jour pour les adultes de moins de 50 ans et 1200 mg/jour pour les plus de 50 ans.
Sources : produits laitiers, chou frisé, brocoli, sardines, saumon en conserve, tofu, amandes.

2) Vitamine D :

La vitamine D favorise l'absorption du calcium.
Recommandation : 600 à 800 UI/jour, selon l'âge et l'exposition au soleil.
Sources : poissons gras (saumon, maquereau), jaune d'œuf, champignons, suppléments.

3) Protéines :

Cruciales pour la santé osseuse.
Sources : viande maigre, volaille, poisson, œufs, produits laitiers, légumineuses, graines, noix.

4) Limitation de la caféine et de l'alcool :

Une consommation excessive peut diminuer l'absorption du calcium.
Limitez-vous à 2-3 tasses de café/jour et modérez la consommation d'alcool.

5) Minimisez le sel :

Une alimentation riche en sel peut provoquer une perte de calcium.
Réduisez la consommation d'aliments transformés et surveillez l'apport en sel.

6) Évitez le tabagisme :

Le tabagisme a un impact négatif sur la densité osseuse.

Fiche de Conseils Diététiques pour l'Ostéoporose :

L'ostéoporose est une maladie caractérisée par une diminution de la densité osseuse, augmentant le risque de fractures. Une alimentation adaptée joue un rôle clé dans la prévention et le traitement de cette affection. Voici quelques recommandations :

1) Calcium :

Le calcium est essentiel à la santé osseuse.
Consommez au moins 1000 mg/jour pour les adultes de moins de 50 ans et 1200 mg/jour pour les plus de 50 ans.
Sources : produits laitiers, chou frisé, brocoli, sardines, saumon en conserve, tofu, amandes.

2) Vitamine D :

La vitamine D favorise l'absorption du calcium.
Recommandation : 600 à 800 UI/jour, selon l'âge et l'exposition au soleil.
Sources : poissons gras (saumon, maquereau), jaune d'œuf, champignons, suppléments.

3) Protéines :

Cruciales pour la santé osseuse.
Sources : viande maigre, volaille, poisson, œufs, produits laitiers, légumineuses, graines, noix.

4) Limitation de la caféine et de l'alcool :

Une consommation excessive peut diminuer l'absorption du calcium.
Limitez-vous à 2-3 tasses de café/jour et modérez la consommation d'alcool.

5) Minimisez le sel :

Une alimentation riche en sel peut provoquer une perte de calcium.
Réduisez la consommation d'aliments transformés et surveillez l'apport en sel.

6) Évitez le tabagisme :

Le tabagisme a un impact négatif sur la densité osseuse.

L’acide zolédronique est un médicament utilisé pour traiter les maladies osseuses comme l’ostéoporose. Bien qu’efficace, il peut entraîner des effets secondaires qu’il est important de connaître.

Effets Communs

• Fièvre et frissons : Il est fréquent de ressentir une augmentation temporaire de la température et des frissons dans les jours suivant l’injection.
• Douleurs musculaires et articulaires : Vous pouvez ressentir des douleurs ou des raideurs au niveau des muscles et des articulations. Ces symptômes sont généralement temporaires.
• Fatigue : La fatigue est un effet secondaire courant mais devrait diminuer au fil du temps.
• Symptômes grippaux : Certains patients peuvent ressentir des symptômes semblables à ceux de la grippe, tels que fatigue, fièvre, et douleurs corporelles.

Ces effets pseudo-grippaux ne surviennent que pour la 1ère injection !


Fiche de Conseils Diététiques pour l'Ostéoporose :

L'ostéoporose est une maladie caractérisée par une diminution de la densité osseuse, augmentant le risque de fractures. Une alimentation adaptée joue un rôle clé dans la prévention et le traitement de cette affection. Voici quelques recommandations :

1) Calcium :

Le calcium est essentiel à la santé osseuse.
Consommez au moins 1000 mg/jour pour les adultes de moins de 50 ans et 1200 mg/jour pour les plus de 50 ans.
Sources : produits laitiers, chou frisé, brocoli, sardines, saumon en conserve, tofu, amandes.

2) Vitamine D :

La vitamine D favorise l'absorption du calcium.
Recommandation : 600 à 800 UI/jour, selon l'âge et l'exposition au soleil.
Sources : poissons gras (saumon, maquereau), jaune d'œuf, champignons, suppléments.

3) Protéines :

Cruciales pour la santé osseuse.
Sources : viande maigre, volaille, poisson, œufs, produits laitiers, légumineuses, graines, noix.

4) Limitation de la caféine et de l'alcool :

Une consommation excessive peut diminuer l'absorption du calcium.
Limitez-vous à 2-3 tasses de café/jour et modérez la consommation d'alcool.

5) Minimisez le sel :

Une alimentation riche en sel peut provoquer une perte de calcium.
Réduisez la consommation d'aliments transformés et surveillez l'apport en sel.

6) Évitez le tabagisme :

Le tabagisme a un impact négatif sur la densité osseuse.