Syndrome de la bandelette (ou de l'essuie glace)
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Modèles d'ordonnances types de la fiche Syndrome de la bandelette (ou de l'essuie glace)
Semaine 1 : Courir avec une vitesse inférieure à laquelle la douleur est déclenchée. Si le rythme nécessaire est la marche il faudra marcher.
Ne pas augmenter l'intensité pendant cette semaine +++
Semaine 2 : Reprendre le même rythme en coupant au milieu par une intensité de course légèrement plus intense pendant 3 à 4 min
Ne pas augmenter l'intensité pendant cette semaine +++
Semaine 3 : Reprendre le même rythme en coupant au milieu par une intensité de course légèrement plus intense que celui de la semaine 2 pendant 5 min
Ne pas augmenter l'intensité pendant cette semaine +++
Semaine 4 : Reprendre le même rythme en coupant au milieu par une intensité de course légèrement plus intense que celui de la semaine 3 pendant 7-8 min
Ne pas augmenter l'intensité pendant cette semaine +++
Semaine 5 : Reprendre le même rythme en coupant au milieu par une intensité de course légèrement plus intense que celui de la semaine 4 pendant 10 min
Ne pas augmenter l'intensité pendant cette semaine +++
Semaine 6 : Reprendre le même rythme en coupant au milieu par une intensité de course légèrement plus intense que celui de la semaine 5 pendant 12 min
Ne pas augmenter l'intensité pendant cette semaine +++
Le secret est 1) de courir en dessous du seuil de la douleur et 2) de reprendre progressivement en augmentant très doucement l'intensité des efforts.
La plupart des sportifs reprennent trop vite, il faut diminuer fréquence, intensité et durée des efforts.
Faire confectionner des semelles valgisantes chez un patient pratiquant la course à pied et souffrant d'un syndrome de la bandelette iliotibiale avec un genu varum.
Pouvez-vous prendre en charge ce patient dont l'évolution de ce syndrome iliotibial est défavorable après une reprise progressive du sport sur 6 semaines et la correction des facteurs favorisants.
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