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1) Calcium 500mg 1cp/j
2) Cholécalciférol 100 000 unités 1x/3 mois
3) Acide alendronique 70mg 1cp/semaine, debout, a jeun, ne pas manger 30 minutes après la prise ni se recoucher. 3 ans
Il est très important de suivre les conseils diététiques présentés ci-dessous.
Fiche de Conseils Diététiques pour l'Ostéoporose :
L'ostéoporose est une maladie caractérisée par une diminution de la densité osseuse, augmentant le risque de fractures. Une alimentation adaptée joue un rôle clé dans la prévention et le traitement de cette affection. Voici quelques recommandations :
1) Calcium :
Le calcium est essentiel à la santé osseuse.
Consommez au moins 1000 mg/jour pour les adultes de moins de 50 ans et 1200 mg/jour pour les plus de 50 ans.
Sources : produits laitiers, chou frisé, brocoli, sardines, saumon en conserve, tofu, amandes.
2) Vitamine D :
La vitamine D favorise l'absorption du calcium.
Recommandation : 600 à 800 UI/jour, selon l'âge et l'exposition au soleil.
Sources : poissons gras (saumon, maquereau), jaune d'œuf, champignons, suppléments.
3) Protéines :
Cruciales pour la santé osseuse.
Sources : viande maigre, volaille, poisson, œufs, produits laitiers, légumineuses, graines, noix.
4) Limitation de la caféine et de l'alcool :
Une consommation excessive peut diminuer l'absorption du calcium.
Limitez-vous à 2-3 tasses de café/jour et modérez la consommation d'alcool.
5) Minimisez le sel :
Une alimentation riche en sel peut provoquer une perte de calcium.
Réduisez la consommation d'aliments transformés et surveillez l'apport en sel.
6) Évitez le tabagisme :
Le tabagisme a un impact négatif sur la densité osseuse.
Actualisation 2018 des recommandations françaises du traitement de l’ostéoporose post-ménopausique : http://www.grio.org/documents/page500/actualisation-2018-recommandations-opm.pdf
Groupe de recherche et d'information sur les ostéoporoses : http://www.grio.org/
HAS HAS 2014 Ostéoporose : Fiche bon usage : http://www.grio.org/documents/page500/boite-a-outils-osteoporose500-1414104261.pdf
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